В нашей жизни все должно быть гармонично, тогда жизнь получается в радость. Я хочу сегодня остановиться на одном моменте, который очень важен для человека-гармония здорового образа жизни – вставать по утрам пораньше, а вечером ложиться спать пораньше!
Вставать утром с легкостью и радостью получается не у всех! Например, мне — очень, очень трудно было подняться, как будто кто — то меня уговаривает — еще минуточку полежи, и еще одну полежи, зачем вставать рано? и бывает так целый час проходит. А потом уже просто подскакиваешь, и начинаешь лихорадочно собираться, так как уже пора бежать на работу!
Пока собираешься, начинаешь вспоминать, что же я должна была утром сделать? Ведь что — то планировала, не помню! И ещё хуже становиться настроение!
И вот, с самого утра мы совершаем ошибку, начинаем думать о плохом!!! И что в итоге, гармония здоровой жизни — отсутствует!
А ведь день мог начаться иначе — с радости и благодарности! Можно всегда жить в радости и будет присутствовать гармония здоровой жизни!!! И теперь я знаю, как можно это устроить! Хочу поделиться тем, как у меня начинается сейчас утро, гармоничное и прекрасное утро!
Всё начинается с вечера! Большинство мудрецов говорят, что бы легко просыпаться по утрам, нужно правильно лечь спать!
Я спать ложусь не позднее 22 часов, за 20-30 минут перед сном у меня планирование дел на завтра, план на месяц по дням уже готов, вечером я корректирую именно завтрашний день, что — то добавляю, а что-то переношу на другие дни, и распределяю все дела по времени, тогда я вижу – успеваю все намеченное сделать или нет?
Да, все дела по времени распределены, вот мой пример:
5:00 — подъем, утренний туалет
5:15 – два стакана теплой воды выпиваю;
5:20 – утренние молитвы, утренние практики;
7:00 – завтрак;
7:30 – макияж, сборы на работу;
8:10 – выход на работу; ………и так далее на весь день.
Вот она — гармония здоровой жизни!
Все дела по полочкам разложены, ничего не забыто, и так каждый день! И вы даже не представляете, какая радость вечером наполняет тебя, когда напротив каждого намеченного дела стоит « галочка» — выполнено! И вот с этой радостью и благодарностью к себе, я ложусь спать, и утром с радостью я просыпаюсь, у меня есть желание встать пораньше, у меня нет вопроса «зачем?», я знаю, зачем мне нужно встать пораньше, что бы успеть помолиться, наполниться духовной радостью, во время молитв получить ответы на свои вопросы! Сделать утренние практики, размять свое тело, наполнить его энергией и силой, зарядиться на весь день! Полезный и вкусный завтрак – отличное начало дня!Овсяная каша с фруктами, йогурт, омлет из яиц, выберите и составьте свой рацион на завтрак.
И выходя из дома, дорогие мои, остановиться на минутку, посмотреть на себя в зеркало – кто там смотрит на меня? Жизнерадостная, полная энергии и гармонии Я, улыбнуться и похвалить себя – какая ты молодец! Стараюсь не забывать, всегда это говорить перед выходом! Если бы вы знали, какие это ЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ слова… От них поселится в вашей душе уверенность и радость на весь день, эти слова будут услаждать ваше сердце до самого вечера! Потому что в течение всего дня вы будете вспоминать, о том, как вы хорошо выглядели поутру, для женщин это очень важно!
Оказывается, весь секрет заключается в простом действии, что бы утром с легкостью встать — нужно правильно вечером лечь, приготовиться к завтрашнему дню, порадоваться и поблагодарить себя за все, что вы успели сделать за прошедший день. А если вдруг, что то не выполнили, не корить себя за это, просто перенести на другой день. И вот с этой радостью и благодарностью в 22:00 уже нужно быть в постели, успокоить все свои мысли и сладко заснуть.
Думаю, что всем понятно, засыпаете вы в полной тишине, желательно при отсутствии света, в проветренной комнате и на удобном спальном месте. Откажитесь от еды перед сном, чтобы не провоцировать работу желудка. Деятельность пищеварительной системы обязательно помешает вам отдыхать, захочется встать в туалет или отвлекаться на посторонние шумы, «извергаемые» желудком.
Важно осознавать, что легко вставать по утрам получается только у тех, кто раньше отправляется спать! Для полного восстановления организма и восполнения внутренних ресурсов нашему организму требуется определенное время сна, поэтому проснуться раньше отведенного срока практически не возможно!!!
Здесь необходимо подключать самодисциплину, например, спать всегда ложиться в 22:00, и с легкостью будете вставать в 6:00.
Ежедневные стрессы, негативная информация, резкая смена климата и смена сезонов года в природе выбивают нас из привычного режима дня, и очень хорошо, если все таки у нас есть дисциплина, которая помогает быть в своем привычном графике всегда.
Тема времени сна и пробуждения сейчас особенно актуальна, так как уже все врачи в один голос утверждают, насколько важен сон для здоровья человека! Минимальное время сна 7 часов, но каждый подходит к этому вопросу индивидуально, кому то возможно, нужно больше времени на сон, а есть люди, которым достаточно 4-5 часов для полного восстановления!
Всем приятных снов и пробуждений и не менее приятного бодрствования!