Боль в пояснице – знакома каждому человеку! Сейчас проблемы спины преследуют даже молодых людей.
По здоровью позвоночника можно определить общее состояние организма и работы всех его систем. Очень важно иметь здоровый позвоночник!
Почему — спросят многие?
Позвоночник это основная часть нашего скелета, которая придает нашему телу форму. К позвоночнику прикрепляются все мышцы, связки спины и живота, они же противостоят силе тяжести и поддерживают всё тело в вертикально-правильном положении. Все жизненно значимые органы, которые размещены вдоль позвоночника, так же связаны мышцами с позвоночником.
Обширная сеть чувствительных и двигательных нервов, пронизывающих все части тела, сосредоточены в центре позвоночника, в спинном мозге.
Поль Брегг утверждает, что неправильная осанка – именно она, является причиной большинства наших заболеваний. Здоровый позвоночник — путь к здоровью всего нашего организма.
По разным причинам у нас происходит смещение позвонков и защемление нервов, отходящих от спинного мозга, а это и нарушает работу тех органов, которые управляются этими нервами. Дальше — мышцы и связки изменяют свои функции, становятся короче или длиннее, дальше — происходит смещение внутренних органов, что потом приводит к различным заболеваниям.
Как сохранить здоровье позвоночника — несколько простых рекомендаций:
- В норме сохранять свой вес, так как именно вес увеличивает нагрузку на позвоночник.
- Всегда поддерживать спину прямой, следить, что бы плечи были слегка развернуты назад и были в свободно опущенном состоянии.
- Ежедневная утренняя разминка, но нужно понимать, что не все подряд, известные упражнения полезны для нашего позвоночника.
- Соблюдать правильное питание в жизни, это уже неоспоримый факт – токсичная пища плохо влияет на наше здоровье и, конечно, на наш позвоночник!
- Избегайте поднимать тяжести, а если все таки приходится это делать, например на работе, то нужно принимать правильную позу (нужно присесть как можно ниже, спину стараться держать прямой, двумя руками взять предмет и медленно, выпрямляя колени, подняться), и обязательно носить «поясничный бандаж с ребрами жесткости», это поможет сохранить здоровье позвоночника.
- Обязательно в свой ежедневный рацион введите использование натуральных пищевых добавок, для позвоночника полезными будут: кальций, магний, спирулина, семена льна и разные растительные масла.
Знаете, ли Вы, что у большинства людей больной позвоночник!
…из 150 человек среднего возраста имеет сравнительно гибкий и здоровый позвоночник -только один человек? Остальные имеют больной позвоночник, основными причинами являются:
- Неправильная ходьба, неправильная посадка на стуле.
- Полное отсутствие физической активности ( сидим на работе, сидя едим на работу)
- Неправильное питание.
Посмотрите, пожалуйста видео доктора С. Бубновского, он дает упражнение, с которого нужно начинать свой день, и тогда болезни в спине вас начнут постепенно покидать.
ВИДЕО
В заключение хочется, сказать, берегите свой позвоночник, берегите своё здоровье!
Находите время для полноценного отдыха, для занятий, которые приносят удовольствие.