Расскажу об одном методе, который применяю уже более 10 лет .

Сегодня оставаться здоровым становиться всё сложнее  и сложнее!

Плохая экология, рост технического прогресса, который к минимуму свел активность людей, не качественные продукты питания и другие негативные факторы, просто уже заставляют пересмотреть свое отношение к здоровью!

Поэтому, сегодня, каждый сам в ответе за свое здоровье и для этого нужна личная мотивация человека. Нужны дополнительные методы для поддержания здоровья.

Методов на самом деле очень много:

— правильные привычки питания;

— обязательная физическая активность каждый день;

— снижение уровня стресса, работа над собой — учиться уравновешивать свои состояния, стараться гармонично вписываться в современный социум;

— поменять все свои вредные привычки (курение, алкоголь, лень и др.) на полезные привычки (хобби, творчество,  занятия спортом, занятия с внуками и др.)

Очень хорошо, если в семьях родители ведут здоровый образ жизни и прививают эти навыки своим детям.

Личные методы и пути формирования здоровья.

Мне хочется остановиться на одном методе, который я применяю в своей жизни уже больше 10 лет, это оздоровительная гимнастика «БОДИФЛЕКС». Благодаря  гимнастике Бодифлекс , я поддерживаю свой вес в норме, главное, не лениться!

О Бодифлексе я узнала в далеком 2006 г, мне подарили на День рождения книгу «Великолепная фигура за 15 мин в день!», автор американка Грир Чайлдерс. Я бегло пробежалась по страницам книги, отметила для себя, что хорошие упражнения, не сильная кардио-нагрузка и можно выполнять в любых условиях, дома ты находишься или вдруг заночевал где-то в гостях, никакого инвентаря здесь не требуется.

Книга благополучно расположилась на полочке с другими книгами и была не востребованной почти 5 лет!

Я человек, склонный к полноте, постоянно нужно следить за весом, чуток расслабился и меняй гардероб. Наверное, меня сейчас поймут только те, кто, так же как и я, быстро набирает вес. У меня в гардеробе три полки с одеждой:

— когда похудею; — когда поправлюсь; — сейчас ношу;

И вот, вся жизнь на диетах, на очищающих чаях, тренировки в спортзалах, бег по утрам – всё это давало результаты, пока я занималась этим. Но как то не получалось этим методам вписаться гармонично в мою постоянную жизнь, и естественно, одно сменялось другим, разочарования, поиск чего то нового.

Волшебный ответ от Вселенной.

Однажды, наступил период, когда я сильно поправилась, и в голове с утра до  вечера, вопрос – что делать, что делать!?  И волшебным образом, книга по Бодифлексу  попадается мне на глаза, и я в этот же вечер начинаю изучать, выбирать упражнения  для себя, там можно подобрать упражнения для тех частей тела, где нужно похудеть. На следующий день утром, я уже неумело стала делать упражнения, сложность была в освоении правильного дыхания. На тот момент я изучала все упражнения по книге – это сложно, трудно было понять, правильно ты выполняешь или нет. Использование интернет, как сейчас, не было.

Через неделю занятий, ещё не умелых, я увидела результаты, у меня уменьшились цифры по замерам,  Грир Чайлдерс  не рекомендовала взвешиваться на весах вообще, только всё по замерам каждую неделю. Меня просто переполняла радость, и я так поверила этой американской женщине, её методу, что вот уже почти  10 лет, каждое утро делаю эту гимнастику! Ну, иногда, очень редко — не выполняю по утрам гимнастику. Если мой вес начинает превышать норму, то занимаюсь два раза в день утром и вечером! И конечно, правильное  здоровое питание!

Позже, мне сын скачал на ПК видео урок от Грир Чайлдерс, там она говорит на своём американском, но мне было в радость увидеть, как правильно выполнять упражнения и увидеть ,как она дышит.

То самое видео, по которому я занималась, только здесь оно уже с русскими субтитрами.

ВИДЕО ГРИР

В своей книге Грир Чайлдерс  рассказала историю толстушки-домохозяйки, которая пыталась худеть разными способами. Мне понравилось, что Чайлдерс не говорит, что при помощи диеты и спорта невозможно похудеть, как это делают многие разработчики собственных программ. Она искренне пишет о том, что с диет срывалась, а спортом долго не могла заниматься, я тоже через всё это прошла, и у меня ещё при чтении появилось доверие к этой женщине и к её методике.

Методы и пути формирования здоровья одинаковы для всех национальностей, для мужчин и женщин, для молодых и пожилых.

Вот так выглядела книга, которую подарили мне:

Автор книги описывает свою методику не только, как способ похудеть, но и как способ вообще улучшить своё здоровье. Много приводится информации о кислороде и о том, как он нужен нам, и как он помогает нашему организму. Она пишет не только о правилах программы, но и даёт научное обоснование её эффективности!

 Рекомендую к прочтению эту книгу, в  ней — правдивая история обычной женщины, её долгий путь к идеальной фигуре. Вы узнаете не только, как правильно заниматься при помощи этой программы, но и поймёте, как и почему она работает.

Чтобы чего-то достичь – нужна мотивация. Эта книга от основательницы бодифлекса станет для вас мотивацией похудеть!

Ниже представлены два видео от Татьяны Самсоновой, которая одна из немногих сохранила правильность и доходчивость в исполнении упражнений от самой Грир Чайлдерс.

Видео как правильно дышать при выполнении упражнений: 

ВИДЕО

КАК правильно выполнять упражнения:

 ВИДЕО

И в заключение хочется сказать, что методы и пути формирования здоровья у каждого человека свои — индивидуальные!

Выбирайте для своего здоровья — лучшее!

Будьте здоровы!