Многие из нас хотели бы быть здоровыми, однако действительность такова, что эти цели часто оказываются в самом конце списка наших планов. Мы оправдываем это тем, что у нас нет для этого времени и подходящих условий. На первом месте оказываются более неотложные и насущные вопросы.

 Ритм жизни современного человека постоянно ускоряется. Нам приходится поддерживать многочисленные социальные связи, выполнять множество задач, нужных и не нужных. И мы не можем приостановиться, а это нужно сделать, остановиться и задуматься, что нужно изменить, что бы быть здоровым?

Всем хочется найти путь к здоровью и долголетию, быть здоровым, энергичным и бодрым, еще 50 – 60 лет назад, здоровый человек — это была норма большинства людей. Почему сейчас ситуация со здоровьем большинства людей так сильно ухудшилась, почему у детей уже имеются хронические заболевания?

Долголетие и здоровье человека зависит от многих факторов, соблюдая которые можно добиться хороших результатов — быть здоровым долгие годы, сохраняя при этом физическую активность, красоту и интерес к жизни.

Давайте рассмотрим ключевые факторы:

Питание

 Правильное питание = здоровье и долголетие. Обязательный завтрак и необязательный поздний ужин, использовать обязательно дни голода.  Необходимо избегать неправильных, ненужных здоровому организму, продуктов. Очень важно, какой материал для расщепления и получения необходимых компонентов и энергии, участвующих в поддержании нашей работоспособности на должном уровне мы даем своему организму. Если есть все подряд, особенно различные разновидности фаст — фудов, то плачевный результат потребления такой пищи можно будет наблюдать уже в короткие сроки. И еще один фактор, это жидкости, что мы заливаем в организм. Очень внимательным нужно сейчас  быть к тому, что мы пьем.

Вспомним старый, но всегда нужный совет Авиценны:

Питание — непременное условие того, чтоб было в целости здоровье.
То будет тяжело для усвоения, что ешь без аппетита и уменья.
Порой бывает так, что сам больной привык питаться пищею дурной.
Становится привычка страшной силой, ведет к болезни и грозит могилой.
А от привычки вредной, как от яда, лишь постепенно избавляться надо.
В еде не будь до всякой пищи падок, знай точно место, время и порядок.
Питайся, если голод ощутил, еда нужна для поддержания сил.

Режим сна

Недостаток сна может снижать иммунитет и человек становится более подверженным различным заболеваниям. Недосып снижает работоспособность мозга. Если не спать одну ночь концентрация внимания и скорость реакции резко снижаются. При отсутствии сна в течение двух ночей возникают провалы в памяти. После третьей бессонной ночи могут появиться галлюцинации. Наилучшее время для начала сна промежуток от 22 ч вечера до 2 ч ночи. С наступлением темного времени суток в организме человека вырабатывается мелатонин – гормон сна. Поэтому время сна должно быть согласовано с темным временем суток. У каждого здесь свое время сна, в основном от 6 до 8 часов.

Вредные привычки

Наши привычки нарабатываются у нас годами, а некоторые идут с нами по жизни с самого детства, и избавиться от них быстро не получится! Чтобы отказаться от своих вредных привычек нужно осознать, что вам они вредят, и сразу определиться, на какую хорошую привычку будет замена. Когда убираем вредную привычку появляется пустота, и эта пустота по законам природы сразу должна чем то заполниться, так вот нужно сразу определиться, что бы эту пустоту заполнила полезная, приносящая пользу вашему организму привычка.

Привычки, наносящие вред нормальному функционированию нашего тела, и приводящие частенько к тяжелым болезням, хорошо известны и у каждого они свои: неумеренный алкоголь, много курения, наркотики, огромное потребление сладкого и др.

Физическая активность

 Это то, что позволяет планомерно укреплять наш организм, если заниматься этим постоянно в  определенном графике и режиме. Само понятие физической активности включает такие действия как: утренняя гимнастика, ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, отдых на природе и другие произвольные виды движения.

 Пассивный образ жизни ускоряет процессы старения тела, нарушает нормальный ход внутренних базисов.  Для того чтобы оставаться бодрым, здоровым, человек должен быть активным.

Отношение к жизни

 Это тоже очень важный фактор, который  влияет на здоровье и самочувствие. Поддержание позитивного отношения к тому, что происходит с нами, а также положительные слова и мысли, которые мы выпускаем в пространство, непосредственным образом влияют  на физическое здоровье, и на то, что и как будет с нами происходить в дальнейшем!

Если постоянно фокусировать свое внимание на негативные эмоции, слова и мысли, не нужно потом удивляться, и жаловаться на жизнь. И понятно, что позитивные эмоции, должны преобладать в нашей жизни, для того чтобы мы могли  ставить любые цели и осуществлять их.

 Хочется сказать, что у человечества есть один враг — коварный и незримый. Имя ему – ЛЕНЬ. Тысячи людей погибают от зашлакованности организма и от заболеваний нервной системы только потому, что им лень брать ответственность за свое ЗДОРОВЬЕ. Гоните эту тетку прочь от себя!

Учитывая всё это, можно сказать, что человек, желающий встать на путь к здоровью и долголетию, должен выстроить правильный рацион питания, отказаться от всех вредных привычек, сформировать позитивное мышление и, по возможности, создать вокруг себя здоровую среду.